Sommerzeit...
                                   ...was tun bei extremer Hitze?

Eine Hitzewelle birgt immer auch ein hohes Risiko für unsere Gesundheit. Die thermophysiologische Wärmebelastung kann an Tagen mit extremer Hitze die Gesundheit gefährden. Flüssigkeitsmangel, eine Verschlimmerung bestimmter Krankheiten, Hitzekrämpfe sowie Sonnenstich und Hitzschlag können die Folge sein.

Was kann man tun?

• meiden Sie - wo immer es möglich ist - jegliche Hitzebelastung
  
• tragen Sie luftige, leichte Kleidung möglichst in hellen Farben und aus Naturfasern
• essen Sie leichte Kost (Obst, Salate, Rohkost)
• vermeiden Sie Körperliche Anstrengungen oder  verlegen Sie sie in die frühen Morgenstunden
  
• Trinken Sie viel und regelmäßig - 2-3 Liter / Tag
  
• Haus oder Wohnung kühl halten d.h.- Lüften in den frühen Morgenstunden (Fenster auf, Querlüften)
• tagsüber die Fenster verschatten (keine Sonne reinlassen!)
• im Schatten aufhalten (möglichst unter Bäumen, da ist es am kühlsten)
• Kühle Umschläge auf Stirn oder Nacken, kaltes Arm-/Fußbad, Wasserspray auf Stirn, Nacken oder Handgelenke.
• tragen Sie im Freien eine Kopfbedeckung und eine Sonnenbrille
• nutzen Sie Sonnenschutzcreme bei Aufenthalten im Freien
• nutzen Sie Fächer oder Ventilatoren zur Luft-Zirkulation
• Einige Arzneimittel (z.B. Blutdrucksenker, Entwässerungsmittel, Antidiabetika u. a.) können einen Einfluss auf den Abkühlungs-Mechanismus des Körpers oder den Flüssigkeits-Haushalt haben. Dann muss ggfls. die Dosierung angepasst werden. Spechen Sie mit ihrem Arzt.
  

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© UBA

... viel Trinken!

Trinken Sie viel und regelmäßig - mindestens zwei bis drei Liter  am Tag:
Wasser, Kräuter-oder Früchtetees, Saftschorlen.
Auf Koffein und Alkohol sollte man verzichten, da sie zusätzlich den Kreislauf belasten.

TIPP: Registrieren sie sich beim kostenlosen Hitzewarndienst des Deutschen Wetterdienstes Über das Hitzewarnsystem erhalten Bürgerinnen und Bürger frühestmöglich eine Ankündigung zu kommenden Hitzeperioden.